寒い日には〇〇筋をストレッチ

こんにちは!

 

また寒い日が続きますね。。

 

こうも寒いとやはり、

肩が上に上がってしまい

 

肩、首、背中の筋肉が凝ってしまいますよね

 

そんなときにオススメのストレッチをご紹介致します

 

座っても立ったままの状態でも大丈夫です

 

*座った場合

足裏がしっかりと地面につくように座ります。

*立った場合

腰幅に足を開きます。

腰や背中が丸くならないように、背筋を伸ばします。

両手を上に挙げて左手首を持ちます。

左手首を右斜め前方向に引っ張り、脇下、肋骨のあたりの筋肉を伸ばします。

伸ばしている時は、息を吐くと身体の力が抜けます。

 

ここが硬くなってしまうと、

 

肩甲骨の動きが悪くなる

呼吸が浅くなる

肩こり

疲れやすくなる

 

お仕事の合間にお試しください😊

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